筋トレをすることがダイエット成功の一番の近道

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ダイエットというと、どんなダイエットを思い浮かべますか?

置き換えダイエット、炭水化物抜きダイエットなどなど

様々なダイエット方法がメディアで取り上げられています。

 

でも、ちょっと待ってください。

そのメディアに取り上げられている方法を試して成功したことがあるでしょうか?

もちろん大成功しました!という方もいるかと思いますが、

なかなか成果が出なかったりリバウンドしてしまう・・・

そんな人がほとんどだと思います。

 

「じゃあ私に合うダイエットって何?」

はてな

そんな疑問を抱えながら日々いろいろなダイエット方法を探しているかと思います・・・

でも、ダイエットってあなたが思っているよりもめちゃくちゃシンプルなんです!

運動(できれば筋トレ)と食事制限

をすればダイエットが成功することは間違いないでしょう。

 

今回はこの運動と食事制限について説明していきます。

 

メディアのダイエットが成功しないわけ

よくメディアに取り上げられているダイエットは

「たったこれだけで・・・」「楽をして痩せる」などがキーワードになっています。

そして、その内容は食事面だけにしかフォーカスされていません。

 

もちろん食事制限をすることで痩せることはできます。

ダイエットの原則は

一日の消費カロリー>1日の摂取カロリー ですからね。

 

しかし、食事制限だけでダイエットをしていると、

ほぼ100%の確率でリバウンドしてしまいます。

メタボ

 

 

そのリバウンドしてしまう理由は

基礎代謝というものが大きく関わっています。

基礎代謝というのは特別運動などをしなくても生きてるだけで勝手に消費されていくエネルギーのことです

生きてるだけで勝手に消費されてるカロリーとも言えるでしょう。

 

この基礎代謝は筋肉が増えるにつれて上がっていきます。

つまり、筋肉をつけると一日の消費カロリーも自然と上がっていくということです。

 

しかし、食事制限のみのダイエットをしてしまうと

体が痩せるに連れて筋肉量も減ってきてしまいます

(体が痩せていくと、脳が飢餓状態と判断して

 エネルギー消費の大きい筋肉を落とすことで燃費の良い体にしようとするため)

 

これだと、せっかく痩せることができても

基礎代謝は落ちているため、今までよりも太りやすい体になってしまいます。

これが食事制限ダイエットの怖いところです・・・

 

 

それに、ダイエットが終わったら美味しいもの食べたいですよね。

終わった後も徹底して食事制限を続けるのはかなりしんどいと思います。

だって食欲には勝てないもん・・美味しいものが前にあれば食べたいですよね?

なので、仮に食べてしまったとしても自分を責めないでくださいね。

 

そんなことよりも太りにくい体を手に入れたほうが手っ取り早いです。

そのために筋トレが有効になってくるわけです↓

 

筋トレがダイエット成功の一番の近道

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先程も説明したとおり、筋肉量が増えれば基礎代謝も上がります

なので、食事制限と筋トレを並行して行えば

ダイエットが加速します!

 

そして、ついた筋肉というのはダイエットが終わった後にも力を発揮します。

筋肉がついて基礎代謝が以前より上がっている状態になるので、

以前よりも太りにくい体になっているわけです。

 

その状態になってしまえば

過度な食事制限をしなくても体型をキープするのはそこまで難しくないはずです。

以前と同じ食事量だとむしろ痩せていくということにもなるかも・・・

筋肉って偉大ですよねw

 

 

ですが、「ダイエット後も筋トレしなきゃいけないのか・・・」

と思った方も少なくないはず。

でも、安心してください。

筋肉を増やすことは簡単ではありませんが、

一度つけた筋肉を落とさないようにするのは難しくはありません。

 

もちろん、全く筋トレをしなくなってしまったら

筋肉が落ちて代謝が落ちて太りやすくなるという結果にもなりかねませんが、

毎日筋トレしなければ筋肉が落ちるということはありません。

 

週に3回でも2回でもしっかりと筋トレをする時間を確保してあげれば

そう簡単に筋肉が落ちることはありません。

それにトレーニング時間も30分〜1時間ぐらいなのであっという間です。

(むしろ、筋トレにハマって週5日間筋トレしてます!って状態になるかもしれませが・・・)

(意外と筋トレにハマっちゃう人の方が多いですw)

 

 

まとめ

今回は筋トレとダイエットについて書いてみました。

筋トレはダイエットに有効なだけでなく精神を安定させてくれる効果などもあります。

トレーニング後の爽快感もたまらないです!

最近では、女性でも筋トレをする方が増えてきています。

 

ジムに入会するのはハードルが高い!という方は自宅でできる

自重トレーニングから始めて見るのもいいかもしれません。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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