コロナでジム行けないし家で筋トレしようー筋肥大よりも減らさない努力ー

家トレ

コロナでジムに行けなくて困っているトレーニーも増えていますね。

はい。僕もその一人です。

ちなみに僕は3月の中旬に、もうジムには行かないという決断をしました↓

スポーツジムには行かないほうがいいの? ートレーニーの悩みー

コロナ対策のためにスポーツジムは行かないほうがいいのか?[トレーニーの悩み]2020年3月15日

 

今になって思いますが、

この決断は間違ってなかったなと安心しています。

実際に僕が通っているジムの近くのスーパーで感染者が出てしまいました。

あなたも、もしまだジムに行っているのなら今すぐ行くのを止めましょう。

 

これはあなたのためだけではありません。

家族、近所の方、そして日本のためです。

外出しなければならない際は十分に気をつけてください。

 

少し、前置きが長くなってしまいましたが、

今回はジムに行けないなら家で筋トレすればいいじゃんという話です。

家でのトレーニングも悪くないですw

 

 

コロナでジムに行けないし、家で筋トレしよう

 

日頃からジムでハードに筋トレをしているそこのあなた。

「早くジムに行きたい」「このままじゃカタボっちゃう」

そんな悩みを抱えながら悶々とした日々を過ごしているのではないでしょうか。

大丈夫。僕も同じ悩みを抱えています。

 

あなたと同じ悩みを抱えているトレーニーが

全国にたくさんいることを忘れないでください。

自分と同じ悩みを抱えた人がたくさんいると思ったら少し気持ちは楽になると思います。

 

でも、筋トレはしたいですよね。

なら、家で筋トレをすればいいんです。

 

いやいや家でのトレーニングじゃ物足りないよ・・・

 

今、そう思いましたよね。

でも、家でも結構追い込むことはできます。

僕はメトロンブログさんが解説した筋トレ専門チャンネル

BOOST ATHLETES

今はこのチャンネルに大変お世話になっています。

 

ジムに行けなくてもこのチャンネルでメトロンさんがやっている筋トレをやれば

かなり追い込むことができます。

 

ホントかよ…と思っているそこのあなた

試しにこの動画のトレーニングをやってみてください

肩パンパンになって上がらなくなりますw

ちなみにこの動画のトレーニングではダンベルを使用しています。

片方5kgでもいいのであれば追い込むことができます。

お試しあれ!!

 

このチャンネルでは自重トレーニングも数多く紹介しているので

家にダンベルやベンチがない方でもしっかりとトレーニングできると思います。

 

でも、家での筋トレだと筋肥大は難しいんじゃない?

 

↑こう思った方はかなり多くいると思います。

やっぱりせっかくトレーニングをするのであれば筋肥大したいですよね。

でも、結論から言うと家でのトレーニングは

筋肥大するのにそこまで有効ではありません。

 

今まで全く筋トレをしてこなかった方なら話は別ですが、

ジムでしっかりとウエイトトレーニングをしてきた方は

筋肥大という面では家でのトレーニング効果は低いかもしれません。

やはり、筋肥大させるにはある程度の重りは必要だと思います。

 

でも、だからと言ってこの状況でジムに言って感染したとなると

トレーニングどころではありませんよね。

完全に自業自得だし、家族にも迷惑がかかってしまいます。

 

 

この状況なので、ある程度の妥協も必要です。

家でのトレーニングは筋肥大には有効ではないかもしれませんが、

筋肉を減らさないということに関しては有効的です。

 

筋肥大できないのであれば、筋肉を減らさない努力をするのが一番賢いと思います。

ジムに行かなくてもできることをやりましょう。

 

まとめ

ジムに行けなくて筋トレを最近できてないという方は

ぜひ、BOOST ATHLETESを見て筋トレ頑張ってください。

こんな状況ですが、高タンパクな食事、十分な睡眠、

家でのトレーニングをがんばりましょう!

 

こういう状況になると、ホームトレーニーって最強ですよねw

僕も一人暮らし始めたら、パワーラック買っちゃうかもw

それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました!

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